Lucrul de acasă a fost probabil un vis devenit realitate pentru tine la un moment dat. Cine dintre noi nu a visat dimineți relaxate și să nu fie în grabă sau să aibă nevoie să facă naveta la serviciu? Gândul de a bea cafea din cana preferată sau de a face treburile casnice în pauze era extrem de atractiv. Pandemia ne-a închis efectiv în casele noastre, dar după un an de lucru în așa-numitul birou de acasă, cei mai mulți dintre noi am experimentat dezavantajele acestei forme de muncă. Nu-i de mirare! De mult timp, mulți dintre noi lucrăm de acasă cu un partener și copii care învață de la distanță. Această situație a devenit dificilă și împovărătoare. De asemenea, a creat o mulțime de emoții negative, stres și conflicte. Cum îl putem remedia?
Ai grijă de corpul tău
Studiile recente indică faptul că biroul de acasă are avantaje și dezavantaje. Pe lângă avantajele certe, precum capacitatea de a organiza timpul de lucru sau de a nu fi nevoiți să se deplaseze, mulți participanți la studiu au evidențiat dezavantajele acestui sistem. Trăim într-un stres constant și anxietate legat de situația prelungită instabilă de pe piața muncii. Mulți dintre noi ne facem griji pentru câștiguri, locuri de muncă și viitor. Din păcate, niciunul dintre noi nu știe ce va aduce ziua de mâine. Starea constantă de tensiune și stres ne afectează sănătatea; avem dureri de cap, suntem nervoși, dormim prost și ne simțim deprimați. Este vital să ai grijă de corpul tău și de starea ta mentală pentru a supraviețui acestor vremuri dificile. Prin urmare, un somn adecvat este deosebit de important. Asigurați-vă că aveți o saltea, plapumă și pernă potrivite. Relaxați-vă înainte de a merge la culcare, opriți televizorul și telefonul și acordați-vă o odihnă lungă și liniștită. Dacă ai probleme cu adormirea, este utilă o pătură cântărită, care nu numai că te va ajuta să adormi, ci și să-ți îmbunătățească calitatea somnului. Dimineața, vei fi odihnit și vei putea să-ți vezi problemele dintr-o perspectivă diferită.
Postura corecta
Nimeni altcineva nu ne oferă condiții potrivite pentru lucrul la domiciliu. Ai un birou profesional și un scaun ergonomic? Lucrezi într-o cameră separată, departe de distrageri? Mulți oameni răspund la aceste întrebări cu un nu răsunător. Din păcate, de obicei lucrăm în condiții proaste. Un laptop în poală, un birou jos, o masă sau un scaun ne fac să ne aplecăm și să nu avem grijă de poziția corectă. În consecință, petrecem multe ore aplecați, ceea ce provoacă tensiune în zona umerilor și dureri la nivelul coloanei vertebrale, ducând la o postură proastă obișnuită. Cu alte cuvinte – suferim. Nu numai mental, ci și fizic. Stresul legat de muncă, educația copiilor, probleme tehnice, frica de piața muncii incertă – toate acestea înseamnă că ne luptăm cu dureri de cap constante, oboseală și alte simptome somatice. Ce poți face pentru a-ți ajuta corpul? O modalitate de a reduce durerea este un set de produse care sunt potrivite atunci când lucrați de la distanță cu un birou sau un scaun nepotrivit.
Un kit obligatoriu!
Trio-ul genial este o pernă ponderată, mască de dormit și guler. De ce acest trio? Un guler ponderat vă va permite să mențineți o postură corectă și să evitați durerea în umeri și spate. Pune-l în timp ce lucrezi în fața computerului și vei adopta imediat postura corectă. În plus, o presiune ușoară asupra mușchilor umerilor te va relaxa.
Masca de dormit ponderata te va ajuta sa combati durerea de cap care apare odata cu acumularea de stres experimentata in timpul zilei. De asemenea, este de mare ajutor atunci când adormi. Vă va calma, vă va alina gândurile și vă va oferi un sentiment de pace și relaxare incredibilă după o zi plină de sunete, stres și efort constant de concentrare.
Este completată de o pernă ponderată care afectează anumite părți ale corpului. Circulația sângelui se deteriorează în timpul muncii sedentare prelungite. Adesea, picioarele se umflă sau membrele inferioare încep să doară. Așezarea pernei ponderate pe genunchi va crea o presiune ușoară care stimulează mușchii și îmbunătățește concentrarea. Această opțiune este o soluție excelentă atunci când simțiți că eficiența dvs. scade..
Pauze!
Amintește-ți că ești stăpânul timpului tău și că îți poți organiza singur îndatoririle. Planificați chestiuni importante și urgente pentru prima parte a zilei, deoarece eficiența corpului nostru scade în jurul orei 13:00. Conform ceasului nostru biologic, corpul va cere apoi odihnă. De obicei bem cafea, dar merită să luăm un pui de somn scurt, de 15 minute în acest timp. Incearca-l! Poate părea irelevant, dar îți dă o „lovitură” pentru tot restul zilei! Asigurați-vă că adormiți sub o pătură gravitațională sau purtați o mască de dormit. Satisfactie garantata!
