Lucrul într-un birou de interne poate afecta oricui. Devenim din ce în ce mai obosiți, nervoși și epuizați de situația de pandemie prelungită. Specialiștii lansează constant avertismentul să avem grijă de noi, dar cum o facem? Cum putem rămâne sănătoși din punct de vedere psihic și fizic atunci când suntem întotdeauna închiși cu familia noastră? Cum să nu înnebunim? Introduceți câteva ritualuri benefice care vă vor face să vă simțiți mai bine. Iubește-te, ai grijă de bunăstarea ta și lasă-ți un pic de slăbiciune uneori!
Ritualuri de îngrijire
ucrul în pijamale are avantajele sale, dar este esențial să introducem obiceiuri de îngrijire zilnică care să ne ajute să ne simțim mai bine. Începeți fiecare zi cu un ritual liniștitor – aveți grijă de aspectul dvs., beți cafea fără grabă și obțineți energie pozitivă pentru a face față noilor provocări. Nu doar diminețile sunt importante; timpul petrecut seara este deosebit de important. Planifică o baie relaxantă cu o cantitate mare de spumă, împrăștie un parfum plăcut în jurul tău și bucură-te de muzica ta preferată. Dacă meditezi, fă-ți timp pentru asta chiar înainte de a merge la culcare. Pregătirea pentru odihnă seara ar trebui să fie o rutină plăcută. Programează-te cu o oră înainte de culcare fără telefon sau alte dispozitive care emit lumină albastră. Citește, relaxează-te și nu te gândi la problemele tale – toate acestea te vor ajuta să adormi liniștit și să te trezești plin de energie a doua zi. Somnul este un pilon al bunăstării noastre nu numai fizic, ci și mental – să avem grijă de calitatea lui împreună cu gravityblankets.co.uk
Jocurile de societate sunt bune pentru orice
Dacă împărtășiți biroul de acasă cu partenerul și copiii, este posibil să vă întâlniți destul de des, iar acest lucru poate duce la conflicte. Din păcate, tensiunea este inevitabilă! Cu toate acestea, este important să curățați aerul și să petreceți timp unul cu celălalt într-un mediu relaxat. Soluția ideală sunt jocurile de societate, care sunt o trambulină din lumea virtuală, stimulează creativitatea, predau abilități competitive și oferă un timp grozav împreună! Există multe jocuri pe piață care sunt adaptate vârstei și numărului de jucători, precum și așteptărilor acestora. Dar dacă ești singur acasă? Ocupați-vă mintea cu ceva creativ – răsfățați-vă pasiunii, găsiți un hobby sau începeți să învățați ceva nou. Folosește acest timp în mod eficient! Și nu uitați să aveți grijă de relațiile voastre cu alte persoane. Dacă nu vă puteți vedea în persoană, vorbiți prin telefon sau aveți contact vizual folosind chat-urile video.
Doar lăsați-l să meargă
Mass-media strigă că trebuie să fim perfecți în toate și că trebuie să fim, de asemenea, zâmbitori și fericiți tot timpul. Ne aplecăm pe spate ca să fie așa – să avem corpul perfect, copii străluciți, să fim lideri la muncă… Dar găsim din ce în ce mai puține motive de bucurie. Doar lăsați-l să meargă! Fă o listă cu lucrurile care sunt cu adevărat importante pentru tine, apoi oprește-te pentru un moment și răspunde la întrebarea, ce mă face fericit? Lupta pentru perfecțiune îți aduce cu adevărat bucurie? Fă ceea ce este potrivit pentru tine. Dacă lucrezi constant pentru a realiza ceva care depășește capacitatea ta, vei fi în mod constant frustrat. Iubește-te, găsește mijlocul de aur și bucură-te de lucrurile mărunte! Nu puteți îndeplini o anumită sarcină la serviciu? Fii sincer cu șeful tău – el este și om și va înțelege. Nu-ți place să te joci cu păpușile/mașinile cu copilul tău? Sugerați jocuri sau alte activități de care vă puteți bucura amândoi. Învață să dai drumul și să fii fericit!
Modalități de a scăpa de stres
Stresul ne însoțește în fiecare zi – la serviciu, acasă, la copii, iar lista poate continua. Specialistii subliniaza impactul negativ al unei astfel de stari asupra organismului nostru, motiv pentru care este atat de important sa avem grija de noi insine! Cum poți face față stresului? Fiecare persoană va găsi un răspuns diferit la această întrebare deoarece avem preferințe individuale legate de relaxare. Mângâind o pisică sau un câine, să bei o cafea delicioasă în tăcere, să pui un pui de somn, să citești sau poate că te uiți la un film? Alege ceva care să-ți ofere cea mai mare bucurie și sărbătorește astfel de momente în fiecare zi. Merită să folosiți puterea relaxantă a unei pături ponderate sau a unei măști de somn ponderate – prin stimularea sistemului nervos, vă vor permite să vă relaxați și să calmați întregul corp. Chiar și 20 de minute de utilizare a acestor produse vă vor ajuta să obțineți pacea dorită. Oferă-ți un pic de lux!
Doar mișcă-te!
Lumea noastră este dominată de mass-media – lucrul de la distanță, cumpărăturile prin internet, relaxarea în fața televizorului… Și totuși se știe de mult timp că mișcarea este sănătoasă! Ai grija de doza zilnica necesara de activitate, mai ales acum cand trebuie sa stai multe ore in pozitia sezut. Lucrăm adesea în condiții nepotrivite – nu avem scaun ergonomic sau iluminare bună. Corpul nostru are nevoie de alți stimuli – mișcarea. Nu vorbim de antrenamente lungi și epuizante! Este nevoie doar de o oră de mers pe jos, o scurtă plimbare cu bicicleta sau doar dans. Dacă îți este greu să te motivezi să faci exerciții, poți profita de selecția largă de videoclipuri de antrenament online – antrenamentele cardio dinamice sunt perfecte pentru antrenamente mai solicitante și mai avansate, iar cei care preferă exerciții liniștite pot face yoga sau Pilates. Pe lângă cursurile plătite, puteți găsi gratuități. Mișcarea îți oferă un val de energie și endorfine și vei vedea diferența după doar câteva zile!
Cum ai grija de tine? Împărtășește-ne metodele de autoîngrijire într-un comentariu pe pagina noastră de fani.
