Impactul stresului asupra vieții noastre crește de peste 80 de ani. În prezent, 77% dintre oamenii din societatea noastră suferă de simptome fizice din cauza stresului și 73% suferă de simptome psihologice. Cele mai frecvente motive pentru aceste probleme sunt conflictele la locul de muncă, problemele financiare și ritmul rapid de zi cu zi al vieții noastre. Cu toate acestea, este corect să spunem că acesta este doar vârful aisbergului. Avem metode care ajută la gestionarea stresului în viața noastră? Sunt aceste metode benefice pentru noi?
În 1936, Hans Selye, fiziopatolog și endocrinolog, a încercat să definească stresul ca „răspunsul nespecific al organismului la orice cerere de schimbare”. Pare destul de evident că o astfel de definiție este destul de largă și imprecisă. Nu este de mirare că același medic a spus într-un interviu, „toată lumea știe ce este stresul, dar nimeni nu știe prea multe despre el. Deși ne este dificil să determinăm esența stresului, putem indica cu ușurință efectele lui negative în viață pe baza multor experiențe individuale.
Efectele și echilibrul pierderilor
Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul American de Stres, numărul de boli asociate cu tensiunea excesivă este extins. Literatura de specialitate citează câteva exemple din domeniul imunologiei, cardiologiei și neurologiei, cum ar fi, dureri de cap, probleme gastro-intestinale, rigiditate musculară, palpitații, scrâșnirea dinților, mâncatul excesiv sau aversiunea alimentară. Drept urmare, cele mai frecvente semnale psihologice de depășire a nivelului acceptabil de stres sunt în primul rând nervozitatea, anxietatea cronică, lipsa de energie, tendința de a plâns și chiar insomnia, care pot afecta și persoanele mai tinere. În ceea ce privește ultimul grup, cercetătorii au realizat numeroase studii, mai ales în legătură cu efectele asupra dezvoltării copiilor născuți de mame suprastresate. S-a dovedit că o sarcină plină de stres, în funcție de gravitatea acesteia, are un impact extraordinar asupra formării sistemului nervos și a sistemului imunitar al unui copil nenăscut. În plus, amploarea problemei a fost reflectată de pierderile anuale de profit ale angajatorilor americani, care se datorează faptului că angajații lor sunt bolnavi și absenți de la serviciu din cauza stresului. Această sumă a fost estimată la 300 de trilioane de dolari.
Tot ce ai nevoie este să dormi
Cu toții am auzit de stres; recunoaștem cele mai comune simptome ale acesteia și nu putem nega efectele sale asupra generațiilor mai tinere. Avem, de asemenea, multe surse de cunoștințe despre cum să-l eliminăm. Totuși, știm cu adevărat cum să-l eliminăm din viața noastră? Se pare că, în ciuda celor mai mari eforturi, nu va fi complet posibil. Stresul a făcut întotdeauna parte din viața noastră. Cercetările fac de obicei o distincție între stresul „bun” și stresul „rău”. Versiunea bună, eustress, este motivantă și ne mărește capacitățile. Problemele încep să apară atunci când îl întâlnim frecvent, din fiecare direcție, linia este foarte subțire între cele două, și depinde de factori individuali. Potrivit experților, această linie este foarte ușor de trecut. Deci, ce trebuie să facem pentru a evita stresul excesiv? Somnul este mecanismul natural de apărare al corpului nostru. Din păcate, tensiunea permanentă interferează cu odihna și procesul de adormire, ceea ce crește nivelul hormonului CHR și contribuie la incapacitatea de a intra în modul de somn profund. Această problemă, potrivit cercetătorilor, poate fi atenuată prin folosirea de pături ponderate sau accesorii cu umplutură specializată. Cercetările efectuate în acest domeniu au arătat că păturile sau pernele cu umplutură ponderată, cântărind aproximativ 10% din greutatea corporală a utilizatorului, au efecte liniștitoare, reduc nivelul de cortizol și îmbunătățesc sănătatea generală a unei persoane. În plus, este o idee bună să reduceți consumul zilnic de cofeină și să eliminați dispozitivele electronice din dormitor. De asemenea, merită să ne amintim să încetinești ritmul vieții ocazional.
Să nu uităm că cel mai bine este să elimini sursele de stres în loc să cauți remedii împotriva lui.
