Sezonul sărbătorilor este în plină desfășurare! Și probabil că vă planificați vacanța de vis. Acesta este un moment excelent pentru a vă gândi cum să vă petreceți timpul liber de la serviciu. Mulți oameni, însă, se plâng că nu se odihnesc suficient în vacanță. De ce este așa? Pentru că vrem să facem prea multe! De obicei, dorim să profităm din plin de timpul liber, așa că planificăm trasee lungi, vedem multe atracții sau ne angajăm în prea multe activități. Dar ceea ce avem cu adevărat cea mai mare nevoie este mai puțină acțiune și mai multă odihnă. Știm cu toții perfect că o persoană bine odihnită este mai eficientă și mai fericită!
Odihnește-te conform Dr. Saundra Dalton-Smith
Nu este suficient să combinați efortul fizic și cel mental pentru a vă odihni complet. Un doctor în medicină internă, dr. Saundra Dalton-Smith, în cartea sa „Odihna sacrată: recuperați-vă viața, reînnoiți-vă energia, restabiliți-vă sănătatea” descrie șapte tipuri de odihnă care afectează starea psihofizică a unei persoane. Acestea includ odihna senzorială, odihna creativă, odihna socială și odihna fizică pasivă, adică somnul. Doar cu o regenerare adecvată ne putem reconstrui corpul și ne putem simți bine!
Forma de bază a odihnei este odihna fizică, adică somnul. Am scris în repetate rânduri despre beneficiile somnului, dar nu poate fi niciodată prea mult! Dr. Dalton-Smith subliniază că somnul este nevoia noastră cea mai esențială și de bază și trebuie să o satisfacem. Ea subliniază că ar trebui să dormim cel puțin opt ore, deși acest lucru poate depinde de stilul nostru de viață.
Abilitatea de odihnă a secolului XXI
Cineva ar putea fi tentat să spună că în zilele noastre odihna este o abilitate pe care trebuie să o învățăm. O altă formă de odihnă este odihna mentală, adică capacitatea de a ne „tai” de la analiza și procesarea constantă a acțiunii noastre. Omul modern trăiește într-o stare constantă de multitasking, așa că trebuie să-ți faci timp să te relaxezi. După muncă, închideți laptopul și lăsați-vă afacerea în urmă; meriti odihna mentala!
Odihna senzorială este o altă formă de relaxare identificată de Dr. Dalton-Smith. Nici nu ne dăm seama cât de stimulați suntem de stimulii constanti care ne bombardează în fiecare zi. Suntem într-o stare continuă de „supraîncărcare senzorială”. Prin urmare, scurtați timpul de utilizare, reduceți notificările de pe telefon și limitați utilizarea dispozitivelor dvs. electronice. Veți vedea rapid diferența! Vei deveni mai calm și vei găsi mai ușor echilibrul.
Apreciază frumusețea!
Odihna creativă nu este altceva decât să-ți permiti să vezi frumusețea din jurul tău și să interacționezi cu arta, natura sau creația. Stimulăm profunzimea propriei noastre imaginații observând creativitatea altor oameni. Merită să vă faceți timp pentru a experimenta frumusețea sub orice formă – teatru, artă sau muzică. Este esențial să găsești ceva intangibil care să îți permită să te odihnești psihic.
Odihna emoțională este posibilă doar dacă persoana cu care petrecem timpul este cineva cu care nu trebuie să ne prefacem că suntem altcineva. Este uimitor de reconfortant să fii tu însuți. Nu trebuie să-ți îmblânzești emoțiile, astfel încât să fie mai ușor de acceptat. A fi autentic este un lux imens. Simțim că nu mai trebuie să ne prefacem pentru că persoana iubită ne susține.
Găsiți o modalitate de a vă relaxa
Odihna socială nu este altceva decât evitarea contactului social. Pandemia ne-a încuiat în casele noastre și ne-a dat o pauză de la relațiile toxice și de la oamenii dominatori. Izolarea prelungită poate fi dificilă pentru unii, dar toată lumea a obținut ceva bun din ea. Adică, pentru o vreme, am avut contact limitat cu ceilalți. Cu toate acestea, unii oameni se pot odihni eficient în compania prietenilor, iar acest lucru este frumos!
Forma finală de odihnă este odihna spirituală, care, potrivit Dr. Dalton-Smith, „se bazează pe un sentiment de acceptare și de apartenență la altceva decât propriul nostru sine”. Acest lucru poate fi interpretat ca religie și o credință că puterea noastră vine, de exemplu, din convingerea că a-i ajuta pe alții are sens.
Avem nevoie de orice formă de odihnă pentru a fi fericiți. Prin urmare, nu vă planifica prea mult vacanța, acordați-vă timp pentru plictiseală, pentru a nu face nimic și bucurați-vă de momentul! Sărbătorile nu sunt un alt proiect de realizat – acordă-ți timp să ai grijă de tine.
