Ambiția este valoroasă și importantă pentru noi toți, dar, la un moment dat, poate fi și o sursă de probleme serioase și de mult stres. Dorința spre perfecțiune, alimentată de rețelele sociale, este unul dintre motivele problemei tot mai mari de depresie, căderi nervoase, anxietate și instabilitate emoțională. De aceea te încurajăm să-ți schimbi perspectiva și atitudinea pentru că, pentru a fi fericit, este suficient să fii „destul de bun”.
Cel mai dur judecător
Una dintre modalitățile de a inhiba tendința de a fi perfecționist a fost inclusă în lucrarea psihanalistului britanic Donald Winnicott. În anii 1950, el și-a concentrat cercetările asupra relațiilor de familie. El a recunoscut că în mulți ani de practică, a întâlnit adesea părinți care erau afectați de sentimente de eșec pentru că copiii lor nu intrau într-o școală bună sau aveau sarcini mai proaste decât colegii lor sau, și mai rău, se certau între ei.
speranțele și așteptările mari sunt surse de dezamăgire și suferință pentru mulți părinți. El a văzut o șansă de a combate perfecționismul distructiv cu o atitudine de „este suficient de bun”. Niciun copil – după cum a explicat el – nu are nevoie de un părinte ideal. Ceea ce au nevoie copiii sunt părinți buni, cumsecade, bine intenționați și uneori irascibili, dar sensibili. Winnicott a mai susținut că o sănătate mintală bună ne protejează capacitatea de a evita să ne judecăm negativ atunci când eșuăm. Contrar aparențelor, nu este atât de simplu! Cercetările sale au arătat că suntem cel mai rău judecător al nostru ori de câte ori ne confruntăm cu dificultăți sau eșecuri.
O capcană de aur
Conceptul de „destul de bun” a fost creat ca o evadare de la idealurile periculoase care se traduc nu numai prin calitatea de părinte, ci și relațiile noastre și satisfacția în muncă. Situația a devenit însă ceva mai complicată în epoca rețelelor de socializare, unde gesturile romantice includ o sută de trandafiri roșii trimiși prin poștă cu flori sau o logodnă într-un elicopter care zboară deasupra Miami. Cum facem față unor astfel de imagini? Dă drumul! O relație poate fi pasională și plină de satisfacții, fără bibelouri spectaculoase, iar munca poate fi o sursă de mândrie, chiar dacă nu jucăm la fotbal în pauza de masă. Este suficient dacă este suficient de bun!
Ce înseamnă asta de fapt? În primul rând, ne încetinește goana după ceva care nu ne garantează satisfacția. Când trecem la modul online, suntem cei mai rapizi, cei mai frumoși și cei mai strălucitori, sau cel puțin facem totul pentru a fi sau a arăta așa. Cheia, însă, este ceea ce ne aduce bucurie și fericire, chiar dacă este cafea instant în loc de un latte elegant cu imaginea unei pisici în spumă.
Ce poți face pentru a fi suficient de bun?
- Acordați-vă timp să faceți schimbări, nu treceți la o dietă extremă sau încercați brusc să faceți exerciții dureroase de cinci ori pe săptămână.
- Identificați și sărbătoriți micile succese.
- Ascultă-te pe tine și pe nevoile tale reale; gândește-te la ceea ce îți dă cu adevărat bucurie.
- Evitați conținutul descurajator de pe rețelele sociale.
- Aveți grijă de recuperare și de somn în loc să petreceți timp derulând conținutul telefonului.
- Analizați eșecurile, dar nu vă opriți asupra lor.
- Oferă-ți tie și altora dreptul de a avea zile proaste și emoții dificile.
