Într-o melodie celebră a The Beatles, I’m Only Sleeping, John Lennon a lăudat că nu a făcut nimic. Dragostea lui pentru somn și pierderea timpului este legendară. Știința modernă a dovedit că creierul nostru devine creativ atunci când… ODIHNS! Dacă Lennon nu s-ar fi odihnit, nu ne-am putea bucura astăzi de muzica The Beatles. De ce?
S-a dovedit științific că undele alfa și theta sunt active în creierul nostru în timpul unui pui de somn și funcționează și în timpul antrenamentului de creativitate. Acesta este momentul în care îți lași mintea să lucreze eficient atunci când te odihnești. Îți amintești când Newton a descoperit legea gravitației? Odihnindu-se în livadă, nu în bibliotecă sau la serviciu.
Ceasul biologic nu minte
Probabil că obosești în timpul zilei și vrei să dormi, dar mergi la o cafea. Este firesc să suferiți o scădere a energiei între ora 14:00. și 16 p.m. pentru că așa funcționează ceasul nostru biologic. De aceea, vecinii noștri de la sud de graniță profită cu atâta nerăbdare de siesta – momentul în care iau o pauză de la îndatoririle importante. Ce faci după prânz când ți-e somn? Probabil vei ajunge la o cafea. Din păcate, procedând astfel, prelungiți starea naturală de oboseală. Corpul nostru ne dă semnale clare că este timpul să ne odihnim de două ori pe zi – o dată după-amiaza și apoi din nou seara. A face un pui de somn în timpul zilei este soluția perfectă pentru această problemă. Nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute pentru că dacă este mai lung, cădem într-un somn adânc. Trezirea dintr-o astfel de stare poate provoca și mai multă oboseală și poate fi contraproductivă.
Siesta – da!
Lumea se accelerează constant. Capitalismul ne-a insuflat că timpul este bani. Ne grăbim constant să mergem undeva și suntem din ce în ce mai nervoși și stresați. În loc să avem grijă de odihnă și somn adecvat, muncim, organizăm ceva sau studiem. Am fost învățați să respectăm munca, dar nu pe noi înșine. Este timpul să te schimbi.
Cei mai mulți dintre noi nu își permit să tragă un pui de somn în timpul zilei. Ce poți face într-o astfel de situație? Cum îți poți ajusta programul zilnic pentru a-ți respecta ceasul biologic? Este esențial să vă planificați munca în așa fel încât cele mai importante sarcini să poată fi îndeplinite până la ora 13:00, iar acele sarcini care sunt mai puțin cruciale ar trebui efectuate în a doua parte a zilei. De asemenea, puteți închide ochii, vă puteți lua mintea de la muncă sau puteți asculta muzică relaxantă. O soluție excelentă este să folosiți o bandă ponderată pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă regenerați. Doar 15 minute sunt suficiente pentru a te simți mai bine!
vă relaxați, să vă relaxați și să vă regenerați. Doar 15 minute sunt suficiente pentru a te simți mai bine!
Winston Churchill obișnuia să spună: „Să nu crezi că vei munci mai puțin pentru că dormi în timpul zilei. Este o noțiune prostească deținută de oameni care nu au imaginație. Vei putea realiza mai mult. Ai două zile într-una. -Păi, măcar o jumătate de zi, sunt sigură.” Prin urmare, faceți câteva pauze la locul de muncă astăzi!
Puțin și sănătate
Astăzi se vorbește destul de mult despre un stil de viață sănătos. Avem grijă de alimentația noastră, facem sport și renunțăm la obiceiurile proaste, dar apoi uităm că somnul este unul dintre pilonii sănătății noastre. S-a dovedit științific că persoanele care dorm în timpul zilei sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli ale sistemului nervos sau de un atac de cord. Cei care nu sunt îngrijorați de sănătatea lor vor beneficia și de un pui de somn. Lucrăm mai eficient în prima parte a zilei, dar nu putem să o menținem toată ziua. Este de remarcat faptul că majoritatea accidentelor au loc în așa-numitul timp de performanță scăzută. Din ce în ce mai mulți oameni încep să vadă beneficiile odihnei. Deci, când vei începe să tragi un pui de somn?
Rețetă pentru creativitate – un pui de somn
Dă-ți o rețetă pentru un pui de somn și va deveni biletul tău spre fericire. Veți observa imediat o îmbunătățire a stării de spirit și o performanță mai bună la serviciu sau acasă. O scurtă perioadă de regenerare și un moment pentru tine, doar pentru a te odihni. Este nevoie de atât de puțin, dar oferă atât de multe beneficii! Chiar și un pui de somn de 15 minute vă va permite să umpleți lipsa din noaptea precedentă. Oameni precum Churchill, Edison, Einstein și mulți alții menționați mai sus aveau obiceiul să tragă un pui de somn. Merită efortul de a te alătura unei astfel de companii nobile. Care sunt alte beneficii ale somnului în timpul zilei? Poți vedea efectele oboselii și oboselii pe măsură ce fața ta devine palidă, cearcănele apar sub ochi și pleoapele îți cad. Chiar și un pui de somn îți poate schimba nu numai starea de spirit, ci și atractivitatea. Vei deveni mai optimist, mai puțin iritabil și mai vibrant. O scurtă perioadă de somn în timpul zilei este cel mai ieftin medicament de pe piață. Și o ai în puterea ta!
