Se spune că „Luni este cea mai urâtă zi a săptămânii, imediat după duminică”. Deși puțini oameni așteaptă cu nerăbdare sfârșitul weekendului, prea multă tensiune și stres asociate cu acesta pot lua proporții deranjante. Pentru a evita efectele negative ale iritației, anxietății și fricii constante, merită să implementezi câteva modalități simple care să nu te mai facă să te gândești la ziua de luni în acest mod negativ.
„Nevroza de duminică”, „Luni blues”, „sindromul luni”, „sindromul duminică după-amiază” – deși denumirile diferă unele de altele, toate înseamnă un singur lucru – stres legat de luni și cel mai adesea – mersul la muncă. În loc să te gândești la sfârșitul weekendului și la noua săptămână că este un „dezastru”, este mai bine să dedici acea energie schimbării. Schimbări care ne vor ajuta să ne redirecționăm gândurile obsesive și să le transformăm în pozitive. Cum să o facă?
1. Încărcați-vă bateriile
Din păcate, somnul este absolut baza funcționării umane și, fără el, tot ceea ce încerci să faci va fi inutil și cu siguranță nu va avea niciun efect. Este ca un telefon fără baterie – deși avem echipament, poate chiar de cea mai înaltă clasă, va fi inutil atunci când nu putem face o conexiune, nu putem folosi un browser sau o căsuță de e-mail. Somnul este o mașină puternică care reglează toate procesele cele mai importante din corpul nostru. Ne simțim mai bine, avem o concentrare mai bună, gândim pozitiv mai des și căutăm mai eficient soluții la probleme – s-a dovedit! Prin urmare, dacă ardeți o lumânare la ambele capete duminică pentru a amâna ziua de luni, efectul va fi opus și amplificat. Furia, regretul și iritația ta vor fi atunci mai mari. Întrebați-vă: merită?
2. Reorganizați-vă calendarul
Când plănuiești toate plăcerile și întâlnirile pentru weekend, nu e de mirare că restul săptămânii ți se pare extrem de neatractiv. Dacă doriți să evitați consecințele grave ale tensiunii constante de duminică sau luni, trebuie să vă reorganizați rutina zilnică. Asigurați-vă că faceți cel puțin un lucru în fiecare zi care vă va face plăcere – bea o cafea cu caramel, citiți un articol de ziar, faceți o sesiune de meditație sau luați o pauză de la serviciu sau faceți o plimbare într-un parc din apropiere. Lucrurile aparent mici contribuie la efecte mari, așa că trebuie să investești în ele. De exemplu, ai putea merge la un restaurant intr-o noapte de saptamana?? Încercați să vă extindeți ocaziile de divertisment pe parcursul întregii săptămâni. Ajută!
3. Provocați-vă gândurile
Probabil ați auzit că „90% lucruri de care ne temem nu se întâmplă niciodată”, nu? Este o situație similară cu temerile noastre, inclusiv cele legate de luni. Înainte de a fi obsedat de dezastrul iminent de luni, gândiți-vă logic la ceea ce se va întâmpla de fapt mâine. Enumeră sarcinile de îndeplinit, îndatoririle, dar și programează timp pentru pauze și o plăcere doar pentru tine. Vei vedea, frica ta este probabil disproporționată față de obligațiile tale reale, iar o planificare adecvată te va proteja de tensiuni ulterioare.
4. Rezumatul zilei
Este o sarcină foarte simplă și, dacă depui efort în ea, te poți vindeca complet de Monday Blues. Tot ce trebuie să faci este să notezi sau să subliniezi în capul tău în fiecare luni înainte de culcare lucruri în care ai reușit, care au fost pozitive, ți-au îmbunătățit starea de spirit, ți-au plăcut sau care te-au făcut să te simți bine/mai bine. După un timp, vei descoperi că „diavolul nu este la fel de negru precum este pictat” iar luni este o zi normală a săptămânii – la fel ca și celelalte. Nu numai că, după ceva timp, ar trebui să observați și că ziua de luni poate fi la fel de cool ca și weekendul, trebuie doar să o planificați corect!
