Trezirea noaptea este una dintre cele mai frustrante tulburări de somn. Și nu e de mirare, întoarcerea dintr-o parte în alta, incapacitatea de a adormi și viziunile de a nu dormi suficient a doua zi ne înrăutățesc efectiv nu numai bunăstarea emoțională, ci și sănătatea. Întreruperile frecvente ale ciclului de somn pot indica, de asemenea, o problemă mai gravă, cum ar fi insomnia sau o boală, care se dezvoltă în corpul dumneavoastră. Ce se întâmplă când ne trezim regulat noaptea și care sunt consecințele?
Somnul este esențial pentru buna funcționare a organismului – promovează regenerarea tuturor celulelor, sistemelor și organelor și le pregătește pentru activități ulterioare. Din păcate, nu toată lumea se bucură de un ciclu de somn eficient și de calitate, deoarece este incomplet, neregulat și inconsecvent. Este important de menționat că tulburările de somn afectează nu numai adulții, ci și persoanele în vârstă, adolescenții, copiii și chiar sugarii.
Când corpul protestează
Oricine s-a întâmplat să ardă uleiul de la miezul nopții cel puțin o dată știe perfect cât de dificil este să funcționeze eficient a doua zi. Dacă trezirea noaptea însoțește aproape fiecare ciclu de somn, devenim obosiți cronic, frustrați, reticenți în a intra în contact cu ceilalți, predispuși la certuri și expuși la numeroase „proteste” din corpul nostru, de exemplu, răni, dureri musculare, migrene.
Doi factori te pot determina să te trezești noaptea: fiziologici și psihologici.
Factori fiziologici: artrită, boli renale, polakiurie, defecte cardiace, apnee menstruală, astm, sindromul picioarelor neliniştite, boala Parkinson, hipertiroidism, hipertrofie de prostată, boli psihice (de exemplu, manie, traume psihice, PTSD) şi deficienţă de vitamina B
Factori psihologici: stres la locul de muncă, probleme de familie, probleme financiare, presiunea colegilor, factori de mediu (zgomot sau temperaturi ridicate), medicamente, schimbarea fusului orar, abuz de stimulente (nicotină, alcool, droguri, cofeină), depresie, tendință de îngrijorare, concentrarea asupra somnului tulburat, supraîncărcării emoționale, supraîncărcarea cu îndatoriri
tiați că, conform studiilor, femeile sunt mai predispuse să aibă dificultăți de somn decât bărbații? Femeile dorm mai puțin decât bărbații, în special cele care au copii (veghe) sau sunt în vârstă de menopauză (fluctuații hormonale, scădere a estrogenului). Mai mult decât atât, patologiile în sfera fluxului de somn se manifestă mai des la persoanele în vârstă decât la tineri, la fumători decât la cei care se abțin de nicotină și la persoanele nervoase și stresate decât la persoanele calme și relaxate
Ora nu este nesemnificativă
Ora în care ne trezim ne poate spune multe despre cauzele problemelor noastre cu continuitatea somnului:
Între 11 p.m. și 1 a.m. – poate fi din cauza problemelor de digerare a grăsimilor, deoarece acesta este momentul în care vezica biliară, care este responsabilă de acest proces, începe să funcționeze. Aceste ore pot fi, de asemenea, un semn de stres excesiv în timpul zilei la care organismul „se lasă să plece” în acest moment.
Între 1 a.m. și 3 a.m. – înseamnă de obicei probleme cu funcționarea ficatului, care după o masă grasă trebuie să lucreze mai mult decât de obicei. În medicina chineză, afecțiunile hepatice sunt, de asemenea, legate de percepția despre sine. Dacă o persoană se simte nefericită, vinovată sau plină de furie, aceasta va afecta acest organ.
Între 3 a.m. și 5 a.m. – indică o tulburare psihologică. Din nou, medicina chineză ne spune multe, conform cărora stresul excesiv, tristețea și vinovăția ne trezesc la aceste ore. Dacă ne trezim regulat în aceste ore, specialiștii sfătuiesc să verificăm funcționarea plămânilor, care sunt deosebit de activi între trei și cinci.
Suferiți de o tulburare de somn? Citiți materialul de pe blogul nostru, unde veți găsi sfaturi de specialitate și modalități dovedite de a o rezolva!
